Tøy og strekk

Klarer du ikke mer enn to timer foran PC-en før armen verker og øynene svir? Her er tipsene som gir deg ekstra liv. Først og fremst, ikke sitt stille på stolen i time etter time. Dersom du sitter stille i mer enn to timer, øker det risikoen for blodpropp, forklarer legen Greg Taylor. Han anbefaler å bevege seg minst hvert tredje kvarter.

YOGA FLAME Denne øvelsen er spesielt fin og viktig for dem som bruker PC-musen mye. Hold armen du skal strekke rett ut. Bruk den andre hånden til å presse hånden nedover, slik at du kjenner det strekker oppover armen. Stopp hvis det gjør vondt i håndleddet. Slipp hånden, og strekk den forsiktig ut igjen. Trekk nå hånden rett opp mot taket, for å strekke musklene på underarmen. Gjenta med den andre armen.
	THE BIONIC THUMBANDO Bruk tommelen på den ene hånden til å bøye kun det ytterste leddet på tommelen på den andre hånden (figuren til venstre) Slipp tommelen, og hold stillingen. Bruk nå tommelen på den ene hånden til å strekke den andre (figuren til høyre). Repeter.
THE DOUBLE DRAGON Begynn med fingerne og tommeltotten som vist på figuren til venstre. Legg den andre hånden over tommelen og fingrene. Strekk fingrer og tommeltott forsiktig sammen.
	WAVE OF THE WARRIOR Strekk ut alle fingerne på den ene hånden. Bruk pekefinger og tommeltott på den andre hånden, og press to fingre fra hverandre. Gjenta på alle fingerne.